Dumbbell Training Exercises

सर्वोत्तम प्रशिक्षण आणि डंबेल व्यायाम अॅपसह आपले परिणाम ऑप्टिमाइझ करा!

हा एक वैयक्तिक प्रशिक्षक आहे जो आपल्या वर्कआउट्स आणि आपल्या शारीरिक उत्क्रांतीसाठी मार्गदर्शन करेल.

दिवसातून फक्त काही मिनिटांत, तुम्ही स्नायू तयार करू शकता, वजन कमी करू शकता आणि घरातून किंवा जिममध्ये तंदुरुस्त राहू शकता.

सर्व वजन प्रशिक्षण एक व्यावसायिक फिटनेस आणि शरीर सौष्ठव प्रशिक्षक द्वारे डिझाइन केले आहे.

प्रत्येक डंबेल व्यायामाचे स्वतःचे स्पष्टीकरण, स्पष्टीकरणात्मक प्रतिमा आणि स्पष्टीकरणात्मक व्हिडिओ आहे, जेणेकरून आपण ते योग्यरित्या अंमलात आणू शकता.

Own तुमचे स्वतःचे प्रशिक्षण दिनक्रम तयार करा, तुमचे वैयक्तिक प्रशिक्षण आठवड्यातून 7 दिवस तयार करा.

🥇 डंबेल आणि वजन प्रशिक्षण दिनचर्या,

स्नायू गटाद्वारे प्रशिक्षण (फिटनेस अॅपमध्ये उदर, छाती, पाय, खांदे, बायसेप्स आणि संपूर्ण शरीरासाठी व्यायाम आहेत)

संपूर्ण शरीराची कसरत

शरीराचा वरचा भाग

खालचे शरीर

स्विस बॉलसह लहान दिनचर्या (8 मिनिटे, 10 मिनिटे, 15 मिनिटे, 20 मिनिटे, 25 मिनिटे)

चरबी बर्न करण्यासाठी व्यायाम आणि हायट वर्कआउट्स

30 दिवसात उदर चरबी कमी करा.

30 दिवसात स्नायू वाढणे.

30 दिवसांचे क्रीडा आव्हान

30 दिवसात 6 चे ओटीपोटाचे पॅक

डंबेल वर्कआउट आणि व्यायाम अॅपसह

ओटीपोटात चरबी कमी करा, सपाट उदर, चॉकलेट बार आणि 6 लोह पेट घ्या. उदरपोकळीची चरबी, तंदुरुस्ती आणि संपूर्ण शरीराच्या स्नायूंना बळकट करण्यास मदत करणारे व्यायाम.

उबदार आणि ताणणे, शरीर सौष्ठव दिनचर्या.

दररोज आपल्याकडे एक वेगळे प्रशिक्षण आहे.

आपण नवशिक्या, मध्यवर्ती किंवा प्रगत असल्यास काही फरक पडत नाही. सर्व प्रशिक्षण दिनक्रम आपल्या पातळीशी जुळवून घेतात.

Eding आहार योजना (आहार).

लक्षात ठेवा परिणामांसाठी अन्न खूप महत्वाचे आहे.

✔️ अतिरिक्त अनुप्रयोग साधने बाही सह व्यायाम

Quickly तुमचे पोट पटकन कमी करण्यासाठी आणि तुमचे चॉकलेट टॅबलेट घेण्यासाठी तुमच्या मॅक्रो पोषक घटकांची गणना करा. फक्त तुमचे प्रविष्ट करा आणि तुम्हाला तुमचा सिक्स पॅक मिळवण्यासाठी किती कॅलरीज खर्च होतात हे कळेल.

क्रीडा पोषण पूरक, क्रिएटिन, बीसीएए, ग्लूटामाइन, कॅफीन, थर्मोजेनिक आणि बरेच काही वर तपशीलवार माहिती)

Ant आपल्याकडे मानववंशशास्त्रीय मापनांचे मासिक निरीक्षण आहे.

टिपा पोषण सल्ला, शारीरिक प्रशिक्षण, जिम्नॅस्टिक्स प्रशिक्षण पोषण, शारीरिक पोषण, एका आठवड्यात पोट, ओटीपोटात चरबी कमी होणे, उदरसारखे खडकांसारखे. पुरुषांसाठी प्रशिक्षण योजना.

Meals तुमच्या जेवणासाठी किंवा वजन प्रशिक्षणासाठी स्मरणपत्रे तयार करा

डम्बेल्ससह व्यायाम आणि व्यायाम

सार्वजनिकतेशिवाय आणि अधिक सामग्रीसह प्रो आवृत्ती मिळवा.